Содержание статьи: В случаях, когда живот родившей женщины не уменьшается, а наоборот, растет, многие приходят в полное недоумение. Это может быть вызвано диастазом брюшных мышечных тканей. Данная статья расскажет о причинах этого явления, как определить диастаз после родов и способах его лечения.

Диастаз: причины появления и симптомы

Брюшные мышечные ткани соединяются друг с другом сухожильными волокнами по светлой линии. Когда эта связка расширяется, у женщины возникает патология диастаз. Причиной расхождения сухожильной связки мышц брюшной стенки является увеличенное внутреннее давление на них, которое вызвано растущим в матке плодом. Еще одной причиной диастаза является повышенный синтез релаксина (гормона, размягчающего мышцы и тазовые суставы), который улучшает упругость и подвижность мышечных тканей. Чаще всего расхождение мышц проявляется в таких случаях: • у беременной женщины очень крупный плод; • женщина вынашивает двойню, тройню и т.д.; • при второй и последующих беременностях; • при диагнозе многоводье. Хорошей профилактикой данной патологии является тренировка мышц пресса до беременности. Женщины, которые имеют натренированный пресс, редко страдают диастазом. В некоторых случаях диастаз вызван не беременностью, а другими причинами, например, неправильное распределение физических нагрузок при занятиях спортом, резкая смена массы тела (причем как в большую, так и меньшую стороны), индивидуальные особенности организма. Ниже приводится фото диастаза прямых мышц живота.

Диагностика диастаза

Для определения диастаза прямых мышц живота следует улечься на твердую поверхность (например, можно на пол), при этом нижние конечности нужно согнуть в коленках, а пятки упереть в поверхность, где лежит человек. Затем нужно положить одну из рук под голову и напрячь мышцы брюшного пресса. Свободной рукой нужно потрогать середину живота, там, где находится светлая брюшная линия. Если прощупывается расхождение мышечных тканей (под пальцами ощущается длинная ямка), то у женщины диастаз. При поднятии головы из исходного положения на животе можно выявить валик с четкими краями. Ямка локализуется в основном в области пупка – чуть выше или чуть ниже. Бывают случаи, когда она совпадает с пупком, что чревато возникновением пупочной грыжи. Предельно допустимое расстояние между брюшными мышцами составляет 5-20 мм. Расхождение на более чем 2 см свидетельствует о развитии патологии. Характер диастаза определяют по расстоянию от пупка к грудному отростку. Для составления правильной лечебной тактики необходимо определить стадию данной патологии. Медики выделяют следующие стадии диастаза после родов: • первая стадия – расхождение прямых мышечных тканей в пределах 70 мм. При патологии первой стадии иногда возникают запоры, тошнота, болевые и дискомфортные ощущения в области пупка; • вторая стадия – растяжение на 70-100 мм. На этой стадии наблюдается расслабление боковых мышечных тканей; • третья стадия – растяжение на 100 миллиметров и больше. Эта стадия осложняется грыжами (пупочными или брюшными), атрофией мышечных тканей и снижением работоспособности органов брюшной полости. Внешне патология проявляется как обвислый живот.

Ограничения во время расхождения мышц брюшной стенки

Если у женщины наблюдается данная патология, то ей необходимо избегать всех действий, увеличивающих нагрузку на живот. Пациентка должна уметь правильно брать малыша и ходить с ним, правильно подниматься с положения лежа или сидя, и даже правильно кашлять. Рекомендации медиков при послеродовом диастазе: • не поднимать тяжести, вес которых превышает 6 кг. Брать малыша нужно поднимая его на согнутых локтях, при этом не вытягивать руки; • носить ребенка на руках можно только с утянутым животом. Сделать это можно с помощью специального бандажа либо куском любой ткани; • кашляя, нужно придавливать ладонью на живот, чтобы тот в свою очередь не надувался; • подниматься с положения лежа нужно с боку; • при поднятии со стула необходимо делать упор на ноги, а вес тела переносить на одну из ягодичных мышц. При этом живот втягивается, а корпус тела поворачивается полукругом вправо или влево; • необходимо следить за ровным положением осанки, не рекомендуется прогибать поясницу и горбить позвоночник; • во время сна оптимальными позами при диастазе являются на боку или на спине. Категорически запрещено спать на животе, так как это приводит к увеличению давления на мышцы брюшных стенок и дальнейшему их растягиванию.

Лечение расхождения брюшных мышц

Многих женщин интересует вопрос, когда проходит диастаз после родов. Важно осознавать, что эта патология не пройдет сама по себе, а со временем только усугубиться. Способ лечения диастаза прямых мышц живота после родов напрямую зависит от его стадии. При патологии первых двух стадий эффективна специальная гимнастика, упражнения которой укрепляют переднюю стенку живота и косые брюшные мышцы. Диастаз на третьей стадии устраняется только оперативным путем.

Упражнения для укрепления прямых мышц брюшной стенки

Упражнение №1. Исходное положение – лежа на спине на твердой поверхности. Нужно максимально втянуть живот и задержаться на полминуты, затем расслабить мышцы. Сделать как можно больше повторений. Выполняя это упражнение от диастаза после родов важно не доводить себя до ощущения боли. Упражнение №2. Исходное положение такое же, как и предыдущем положении. Необходимо приподнять голову и задержаться в этом положении на полминуты. Выполнить 30 подходов. Упражнение №3. Аналогичное исходное положение. Ноги согнуты в коленях. Необходимо максимально поднять таз и в этом положении поочередно сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Выполнить три подхода, по 10-12 повторений. Упражнение №4. Исходное положение такое же, как и в первых трех упражнениях. Необходимо выпрямить ногу и поднимать ее вверх по 10 раз влево и вправо. Упражнение №5. Спиной прижаться к стене, ноги находятся под наклоном 45 градусов к поверхности стены. Между ногами необходимо зажать мяч и присесть 15-20 раз. В нижней точке приседа необходимо задержать положение на полминуты. Категорически запрещается качать мышцы прямого пресса, так как это усугубляет диастаз. Также не рекомендуется выполнять упражнения, требующие поднятия верхнего или нижнего корпуса тела. Это обусловлено тем, что при выполнении таких упражнений брюшная полость изнутри надувается. Женщины, желающие найти способ как избавиться от диастаза после родов, могут записаться на занятия пилатесом. Этот вид спорта укрепляет брюшные мышцы и делает их более эластичными, при этом не требуется выполнять резкие нагрузки. Особую пользу пилатес принесет тем женщинам, которые жалуются на боли в спине после родов. На занятиях важно следить за дыханием, оно должно осуществляться только грудной клеткой, без задействования живота.

Как убрать диастаз после родов хирургическим путем?

Расхождение мышц живота после родов можно убрать с помощью операции. Хирургический способ применяется в тех случаях, когда патология приобретает третью стадию, так как высока вероятность развития послеоперационных осложнений. Во время операции устраняется диастазное отверстие и укрепляется внутренняя стенка брюшной полости. Оперативное вмешательство при диастазе осуществляется двумя путями: • сшиваются прямые мышцы живота, то есть осуществляется натяжная пластика; • использование сеточных эндопротезов, которые спустя пару месяцев после операции срастаются между собой и образуют мышечный свод над растянутыми брюшными мышцами. С проблемой расхождения прямых мышц живота после родов сталкивается четыре женщины из десяти. Однако оперативное вмешательство требуется не всегда, ведь в 80% случаев убрать живот можно с помощью комплекса специальных упражнений. Подбирая гимнастику, для устранения диастаза важно выбрать правильные упражнения, так как накачивание пресса только усугубляет проблему и приводит к увеличению живота. Для получения максимальной эффективности от такой гимнастики необходимо соблюдать простые рекомендации. Важно понимать, что диастаз после родов не пройдет сам по себе, а начнет прогрессировать. Поэтому, чтобы предотвратить развитие серьезных осложнений нужно начать своевременное лечение данной патологии.