Содержание статьи: Во время беременности и родов организм женщины подвергается интенсивным нагрузкам. А поэтому будущая мама должна обладать хорошей физической формой, чтобы родить здорового и крепкого ребёнка. Но как быть, если речь идёт о профессиональной спортсменке? Легче ли рожать спортсменкам?

Влияние профессионального спорта на репродуктивную функцию

Физкультура способствует повышению выносливости, улучшению работы миокарда, лёгких, укреплению мускулатуры. Повышается тонус кожи, она становится более эластичной, а это важно для беременной. Женщины в хорошей физической форме легче переносят роды, быстрее восстанавливаются после них. Однако в некоторых случаях у спортивных девушек нарушается репродуктивная функция. Спортсменки тратят большое количество энергии на тренировки. Из-за критических нагрузок нарушается работа репродуктивной, пищеварительной, иммунной системы и т. д. Как следствие у молодых спортсменок диагностируют аменорею (расстройство менструальной функции). В худших случаях из-за необратимых нарушений репродуктивной функции (бесплодие) спортсменки прибегают к экстракорпоральному оплодотворению (искусственное оплодотворение, при котором используют донорские клетки). В других случаях активные тренировки не мешают женщине забеременеть. Многие спортсменки показывают высокие результаты во время беременности. А всё благодаря хорионическому гонадотропину, который улучшает физическое здоровье. Беременность способствует увеличению ёмкости лёгких, усилению кровообращения, повышению концентрации андрогенов в крови. Таким образом, активные занятия спортом нарушают репродуктивную функцию только в редких случаях. Чаще всего спортсменки нормально беременеют, возможны только незначительные сбои менструального цикли, из-за чего они не сразу узнают, что в положении.

Беременности и роды у спортсменок

Многие активные мамы продолжают тренироваться во время беременности. Врачи утверждают, что это правильно при отсутствии противопоказаний физические упражнения благотворно влияют на женщину и плод. Главное, регулярно посещать врача и следовать его рекомендациям. Постоянные и активные тренировки во время беременности необходимо снизить. Наиболее безопасный период для физической активности – с 13 по 27 неделю. В первом и последнем триместре нужно поберечься. По мнению врачей, запрещено заниматься бегом, лыжами, конным спортом, прыжками в воду. Достаточно травмоопасны прыжки с парашютом, езда на велосипеде и коньках. Будущим мамам рекомендуется заниматься плаваньем, спортивной ходьбой, теннисом. Перед любыми тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказания к занятиям спорту отсутствуют, то беременная спортсменка должна выполнять следующие правила: • В первый триместр запрещено перегреваться. Одевайте лёгкие вещи, проветривайте помещение для тренировки. Остерегайтесь активных занятий в жаркую погоду. • Если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, то снизьте нагрузку во время беременности. Большой вес увеличивает давление, из-за чего нарушается приток крови к эмбриону и растягивается, мышца, которая поднимает задний проход. • Откажитесь от подводного плаванья, командных видов спорта (футбол, баскетбол и т. д.) во избежание травмирования. • Избегайте упражнений, которые требуют высокого потребления кислорода (около 90%), так из-за этого сердечный ритм у эмбриона замедляется. Врачи рекомендуют беременным спортсменкам посещать специальные курсы к подготовке к родам. Специалисты подберут комплекс упражнений для каждой женщины индивидуально. Существуют противопоказания к проведению тренировок: – маточное кровотечение; – предрасположенность к самопроизвольному аборту или к ранним родам (до 37 недели); – гипертоническая болезнь; – сахарный диабет; – малокровие; – эндокринные патологии. Существует мнение, что спортсменкам тяжелее рожать, так как мышцы перекачаны и плохо растягиваются. Однако в большинстве случае роды проходят быстро и безболезненно. У профессиональных спортсменок роды длятся примерно на 6 часов меньше, чем у пассивных женщин. У них практически отсутствуют растяжки, реже расходятся прямые мышцы живота, меньше вероятность асфиксии (удушье) у ребёнка.

Послеродовой период

Спортсменки после родов быстрее восстанавливаются. За короткое время повышается мышечный тонус живота, седалищно-копчиковой мышцы. Врачи рекомендуют избегать физических нагрузок в течение 4–6 недель после родов, хотя многие спортсменки возвращаются к тренировкам через 7–14 дней. При регулярном выполнении упражнений живот после родов у спортсменок быстро обретает былую упругость. Важно заняться укреплением мышц тазового дна, для этого рекомендуется выполнять упражнения Кегеля. Однако предварительно проконсультируйтесь с врачом. Через 8 недель после родов физическую нагрузку можно слегка увеличить. Избегайте интенсивных спортивных нагрузок в течение 6 месяцев, особенно, если вы кормите грудью. В противном случае может прекратится лактация или измениться состав грудного молока. Вернуться к обычным тренировкам можно только после естественного прекращения лактации и восстановления менструального цикла. Берегите своё здоровье, увеличивайте нагрузку постепенно.