Содержание статьи: В этой статье разберемся, что такое техника дыхания в родах, как правильно дышать при родах и схватках, чем отличается дыхание в схватках и потугах, и какие упражнения можно выполнить для облегчения процесса деторождения. Многие будущие мамы настолько поглощены беременностью и своим малышом, что до последнего не задумываются о не менее важном процессе – естественных родах. И очень зря, ведь от того, как пройдут роды, и как женщина будет вести себя в них, зависит и состояние самой роженицы, и здоровье ее ребенка. И если с приближением долгожданного дня встречи со своим малышом у вас возникает вопрос, как правильно вести себя в схватках и потугах, то в первую очередь, вам нужно освоить технику правильного дыхания.

Что дает правильное дыхание во время родов (при схватках и потугах)

Пусть это удивит многих, но правильное дыхание действительно может ускорить родовой процесс, значительно смягчить возникающую при этом родовую боль и облегчить состояние роженицы. Как это происходит? – очень просто, благодаря задуманным природой механизмам. При правильном, контролируемом дыхании расслабляется мускулатура, сама женщина успокаивается и расслабляется, а ее внимание, сконцентрированное на каждом вдохе и выдохе, отвлекается от испытываемых болевых ощущений. Когда женщина расслаблена и не концентрируется на боли, шейка легче раскрывается, а роды идут быстрее. Кроме того, при правильном дыхании диафрагма не только не мешает процессу родов, но и помогает, оказывая давление на матку, облегчая изгнание плода. Если роженица использует технику правильного дыхания в родах, то ее организм насыщается необходимым количеством кислорода, что важно для всех мышц и органов, усиленно работающих во время схваток и потуг. Дефицит кислорода, или гипоксия, напротив, может привести к спазмам мышц и снизить эффективность потуг. И, самое главное, нормальное количество кислорода позволяет поддерживать в норме состояние малыша в этот непростой для него период. На первый взгляд, научиться технике правильного дыхания и запомнить, что и когда нужно применять – очень легко. Но это не совсем так. В обычной жизни никто из нас не контролирует свое дыхание: все дыхательные движения в период сна и даже бодрствования мы делаем рефлекторно. Наша вегетативная нервная система регулирует глубину и частоту дыхания в зависимости и ситуации, в которой мы находимся. Но все дело в том, что роды требуют от женщины именно умения самостоятельного управления своим дыханием. Это совершенно иная техника, нежели мы используем в повседневности, поэтому технике дыхания в родах обязательно необходимо учиться заранее – это послужит залогом успешных родов. Лучше начинать знакомиться с техникой дыхания в родах и осваивать ее за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Хорошо учиться во время ложных схваток, посылаемых нам матушкой природой. Упражняясь во время тренировочных схваток, вы можете довести навыки правильного дыхания до автомата, что от вас и требуется, чтобы во время родов постоянно не думать о том, как нужно дышать в следующий момент.

Техника дыхания при родах

Как было сказано выше, в разные периоды родов требуется разная техника дыхания, то есть дыхание в схватках и потугах имеют свои специфические особенности. Но в обоих случаях основным секретом техники дыхания является умение управлять выдохом и вдохом. До наступления истинных схваток у вас есть возможность оттачивать свое «мастерство» во время тренировочных, ложных схваток. Главное во время таких тренировок не тужиться, а только дышать.

Как дышать во время схваток

Самое главное, что нужно сделать при наступлении регулярных схваток – максимально расслабиться. Если вы будете напрягаться, кричать и пытаться подавить боль, то только усугубите свое положение и состояние ребенка – такое поведение не только не способствует уменьшению болевых ощущений, но и затягивает родовой процесс. В таком случае можно применить обезболивание при родах, но вводимые препараты могут оказывать негативное влияние как на роженицу, так и на плод. Кроме этого напряжение во время схваток подавляет родовую деятельность, вследствие чего шейка матки не может полностью раскрыться, что может привести к медикаментозной стимуляции родов. Кроме того, если роженица не умеет правильно вести себя в родах и сконцентрирована на своей боли, то малыш в это время испытывает недостаток кислорода, что неизбежно в той или иной степени окажет негативное влияние на его здоровье и развитие в будущем. Многие дети, перенесшие гипоксию в родах, имеют сложности в адаптационном периоде и даже в более старшем возрасте. Также недостаточное количество кислорода в тканях и органах беременной женщины лишь усиливает ее болевые ощущения. Умение самостоятельно управлять дыханием в этот период родов, напротив, способствует не только облегчению течения родов и контролю над болью, но и рождению здорового малыша. Рассмотрим все техники правильного дыхания во время схваток.

Тип дыхание в родах “паровозик”

Как было сказано выше, основное, что требуется от женщины в начале схваток – расслабиться и насытить кислородом кровь. Для этого ей нужно освоить технику «медленного», глубокого дыхания: на четыре счета делается глубокий вдох через нос и набирается полная грудь воздуха, а затем медленный спокойный выдох через рот, губы следует сложить в трубочку, как будто паровозик выпускает дым. Выдох должен делаться на шесть счетов и быть длиннее вдоха. При правильно выполненном выдохе уходит максимальное количество углекислого газа из организма и, следовательно, следующая порция вдыхаемого воздуха будет большей, и малыш получит больше кислорода. По-другому такое дыхание называют еще релаксационным.

Тип дыхание в родах “мычание”

Делайте спокойный вдох через нос и медленно выдыхая произносите низкий звук “м-м-м-м-м”.

Тип дыхание в родах “пение”

Также как и в предыдущем типе дыхания медленно вдыхаем носом, а на выдохе поем низкий звук “а-а-а-а-а”.

Тип дыхание в родах “лошадка”

Медленно и спокойно вдыхайте носом, а на выдохе фырчите как лошадка. Губы при этом у вас должны мелко подрагивать.

Тип дыхание в родах “собачка”

Если же выше описанные упражнения оказываются неэффективными, а схватки становятся все сильнее, на помощь приходит поверхностное дыхание, которое также называют «собачьим дыханием». Техника такого дыхания должна быть следующей: делается короткий вдох через приоткрытый рот и затем короткий, но чуть более длинный выдох. Здесь нужно придерживаться следующего правила: чем сильнее становятся схватки, тем быстрее надо дышать. Язык должен упираться в верхнее небо, чтобы во рту меньше пересыхало. Ни в коем случае не стоит стесняться или бояться выглядеть смешной при выполнении дыхательных упражнений – вы не на красной дорожке, да и врачи ничего нового для себя не увидят. И, в то же время, контролируя свое дыхание в схватках, вы помогаете себе и малышу.

Как дышать во время потуг

Во втором периоде родов от роженицы требуется придерживаться команд акушерки, которая подскажет когда надо или не надо тужиться и как нужно дышать между потугами, чтобы не растратить силы, так как во время потуги необходимо приложить максимум своих физических усилий. Здесь поможет специальное «потужное дыхание». Обычно потуга длится около одной минуты. С начала потуги делается максимально глубокий вдох, после чего надо сразу начинать тужиться. Весь воздух, который вы «проглотили» оказывает давление на диафрагму и матку, помогая выталкивать малыша. Также нужно контролировать направление своей потуги и не тужиться «в голову». Это может привести не только к напрасной растрате сил, но и к повешению давления в сосудах глазного дна, кровоизлияниям, а если особенно перенапрячься – даже к отслойке сетчатки. Поэтому тужиться нужно не всем телом, не лицом, а только промежностью. Давление должно происходить сверху вниз – от диафрагмы к матке и промежности. Причем сама промежность должна быть расслаблена, чтобы не препятствовать раскрытию шейки матки. При ощущении нехватки воздуха надо плавно выдохнуть, сразу глубоко вдохнуть и продолжать тужиться. Одной из эффективных техник дыхания во время потуг считается так называемое дыхание «на свечу»: через нос делается глубокий вдох, а затем необходимо выдувать ртом так, как будто нужно задуть свечу. При этом можно сопровождать выдох пропеванием «а», «у», «о», «ы». После того, как появится головка ребеночка, можно начать дышать спокойно. Если перейти на спокойное дыхание не получается, можно попробовать технику дыхания «по-собачьи».

На заметку

Оттачивая технику дыхания в родах, женщина может столкнуться с явлением гипервентиляции, которую простым языком можно охарактеризовать как «передозировку» кислородом. Симптомами гипервентиляции может быть потемнение в глазах, головокружение, слабость и даже чувство приближающегося обморока. В таких случаях во избежание отключения сознания и для выхода из данного состояния необходимо вдохнуть и задержать дыхание примерно на полминуты. Чтобы избежать сухости во рту, которая часто ощущается во время дыхания с открытым ртом, надо дотрагиваться языком до верхнего неба в области позади зубов. Также можно предотвратить пересыхание губ и рта, если прикрывать рот ладошкой – это позволит снизить испарение влаги. Если есть возможность, лучше время от времени прополаскивать рот водой. Подводя итоги, нужно сказать, что дыхание как в периоде схваток, так и в потугах, не должно быть произвольным. Несмотря на то, что описанные здесь правила продиктованы природой, многим женщинам в этот сложный момент крайне трудно сориентироваться и решить, какое дыхание ей нужно применить в тот или иной период родов – не каждая роженица может контролировать каждый свой вдох и выдох. Некоторые самоуверенно полагают, что однажды прочтя информацию о технике дыхания в родах, смогут при необходимости все воспроизвести самостоятельно. На деле же в час «икс» у мамочки в голове появляется каша и путаница. Поэтому лучше, когда роды проходят в присутствии третьего лица – помощника, который в нужный момент будет подсказывать, как нужно дышать, если вы вдруг растерялись. Это может быть отец будущего малыша, мама, подруга или любой другой человек, которому вы доверяете. Чтобы научиться правильно дышать при родах нужно посещать специальные курсы, которые бесплатно проводят в женской консультации или роддоме. Однако правило, что с началом схватки нужно расслабиться, должно прочно «осесть» в вашей голове. Главное в этом деле не поддаваться панике и верить в то, что у Вас все получится! Вы – женщина, и, значит, созданы для того, чтобы стать матерью!

Как дышать при родах правильно: видео

Техника дыхания при родах (видео) Правильное дыхание при родах и схватках (видеоурок)