Содержание статьи: Организм будущей мамы нуждается в витаминах и минералах. Часто в период вынашивания плода женщины страдают от дефицита кальция. Это важнейший микроэлемент, который является строительным материалом костей, зубов. Этот элемент стимулирует рост волос, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему. Компенсировать недостаток кальция в организме будущих мам можно с помощью продуктов и специальных препаратов. Кальций в продуктах для беременных предотвращает рахит у будущего ребёнка и оберегает от депрессий и аллергии мать. Благодаря этому элементу можно сохранить зубы в нормальном состоянии, избежать непроизвольных мышечных спазмов. При регулярном применении кальцийсодержащих препаратов снижается вероятность самопроизвольного аборта, преждевременных родов, обильных кровопотерь. Главное – соблюдать рекомендации врача по вопросу диеты и приёма медикаментов.

Дефицит кальция при беременности

Кальций – это важный элемент, на него приходится 2% от общей массы тела. Это строительный материал для костей, кроме того, он входит в состав энзимов, способствует передаче нервных импульсов и сокращению мускулатуры. Он является важным компонентом свёртывающей системы. Он присутствует в организме в наибольшем количестве. Общий запас кальция в организме взрослого человека – 20г/кг. Около 95% кальция входит в состав костной и хрящевой ткани. Когда старые костные клетки распадаются образуются новые, а поэтому нужно регулярно пополнять запасы. Согласно медицинским исследованиям, у 17% беременных (неосложнённая беременность) диагностируют кальциевую недостаточность. Этот недуг проявляется парестезией (онемение, покалывание), судорогами, болями в костях и т. д. У беременных при позднем токсикозе (осложнение, при котором повышается давление, появляется белок в моче, отёчность) вышеописанные признаки встречаются в 50% случаев. Дефицит кальция могут спровоцировать следующие факторы: • Неправильное питание. • Неблагоприятные климатические условия (весной и зимой снижается концентрация кальция в крови). Важно насыщать организм этим элементом, в противном случае повышается вероятность кариеса, остеопороза (повышенная ломкость костей), остеомаляции (деформация и размягчение костей). Дефицит кальция провоцирует токсикоз в 1 триместре беременности или гестоз (поздний токсикоз). Благодаря данному элементу у будущей матери исчезает миалгия, судороги в ногах, нормализуется работа сердца. Кальциевая недостаточность может спровоцировать задержку развития плода. Кроме того, при недостатке этого вещества повышается вероятность рахита. Очень неприятное последствие недостатка кальция для женщины – это потеря зубов во время вынашивания плода и грудного вскармливания. Согласно медицинским исследованиям, гипертоническая болезнь у будущих мам связана с недостатком кальция. Гипертония осложняет почти каждую 8-ю беременность, недуг провоцирует опасные осложнения и даже смерть матери или плода. Как утверждают врачи, кальций в составе комплексной терапии понижает давление и предотвращает заболевание.

Показания к приёму кальция, норма микроэлемента

Как упоминалось ранее, большая часть кальция локализуется в костной ткани и зубах. При уменьшении количества микроэлемента в кровотоке он попросту начинает вымываться. Как следствие, кости становятся более хрупкими, а зубы повреждает кариес. На фоне сильного недостатка кальция возникает непреодолимое желание съесть мел. Обычно кальций назначают при появлении следующих симптомов: • Быстро разрушаются зубы. • Ногти и волосы становятся ломкими. • Повышается вероятность родов на 22 – 37 неделе. • Развивается поздний токсикоз. • Тяжёлая степень раннего токсикоза. • Угроза прерывания беременности. • Нервные расстройства. • Непроизвольные мышечные спазмы в ногах. • Повышение тонуса мускулатуры. • Слабость родовой деятельности. При возникновении подобной симптоматики необходимо обратиться к врачу, который проведёт обследование. После подтверждения диагноза медик подскажет как корректировать меню и назначит подходящие препараты. Небеременные женщины от 18 до 50 лет нуждаются в 1000 мг кальция за сутки, для девушек до 18 лет норма составляет 1300 мг. Суточная норма кальция для беременных повышается до 1500 мг. Суточная доза микроэлемента увеличивается, так как плод нуждается в большем количестве кальция для формирования костей и зубов. Элемент регулирует сердечный ритм и работу свёртывающей системы крови. Кальций необходим для развития всех тканей и важных органов ребёнка. Согласно исследованиям, через плацентарный барьер проникает от 250 до 300 мг элемента. Во время беременности повышается концентрация кальция в крови будущей мамы, но в то же время, увеличивается количество элемента, выводящегося с уриной. Как следствие, потребность в минерале в этот период обостряется, то есть доза кальция для беременных увеличивается. В таких случаях необходимо включить элемент в ежедневный рацион, так как во время беременности под действием гормонов увеличивается всасывание кальция из продуктов.

Кальцийсодержащие продукты

Чтобы предотвратить осложнения у матери или плода, необходимо включить в ежедневное меню продукты, содержащие кальций для беременных. Большое количество элемента сконцентрировано в молоке и кисломолочной продукции (рекомендованы продукты с низким процентом жирности). Кроме того, много кальция содержится в растительной пище: • Белая, цветная капуста. • Чеснок, сельдерей, петрушка. • Крыжовник, смородина, клубника, черешня. • Различные фрукты. Чтобы насытить организм кальцием употребляйте отварной хрящ животных (холодец) и морскую рыбу (сардины, лосось и т. д.). Однако во время составления меню следует помнить, что существуют продукты, которые нарушают усвоение пищевого кальция. По этой причине не рекомендуется совмещать некоторые злаковые (рис, овсянка), щавель, смородину, крыжовник, шпинат. Это объясняется тем, что в их составе находится фитиновая и щавелевая кислота, которые после вступления в химическую реакцию с кальцием образуют фитаты и оксилаты (нерастворимые соли), из-за этого усвоение минерала замедляется. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофеинсодержащими напитками: кофе, чай, сладкая газировка. При регулярном употреблении тонизирующих напитков нарушается обмен кальция. Таким образом, если у будущей матери отсутствуют хронические заболевания, то компенсировать недостаток кальция можно с помощью продуктов, богатых на данный минерал. Если учитывать норму (от 1300 до 1500 мг), то в суточное меню можно включить следующие продукты: • 200 г творога с жирностью 4%, которые содержат (300 мг кальция); • 200 мл кефира с жирностью от 1 до 1.5 % (240 мг); • 200 мл молока (240 мг); • 50 г твёрдого сыра (500 мг). Итого в меню содержится 1280 мг чистого кальция. Кроме того, дневной рацион можно дополнить грецкими орехами, капустой, рыбой, ягодами (черешня, изюм). Чтобы повысить суточную дозу кальция до 1500 мг можно употребить 3 или 4 кисломолочных продукта. Восполнить недостаток кальция можно не только с помощью продуктов питания. Будущим мамам рекомендуется совершать пешие прогулки в солнечный день, так организм насыщается витамином D (кальциферол). Если женщина не любит молоко, плохо переносит лактозу (молочный сахар), мало бывает на улице, пьёт много тонизирующих напитков (кофе, чай) или курит, то её просто необходимы препараты кальция.

Препараты кальция для будущих мам

Препараты кальция для беременных можно разделить на 3 группы: 1. Монопрепараты, в основе которых только кальций. 2. Комбинированные средства с кальцием и витамином D, аскорбиновой кислотой, а иногда с минералами (магний, цинк, бор, фосфор). 3. Поливитаминные препараты, в состав которых входит кальций. Перед применением препаратов кальция необходимо проконсультироваться с доктором. Это обязательное условие, так как нужно чтобы врач определил безопасную дозировку, при этом учитывается срок беременности, а также индивидуальные особенности организма. Как правило, кальцийсодержащие препараты назначают со 2 триместра беременности. Витамины с кальцием для беременных принимают длительное время (не менее 4 недель). Кроме того, не рекомендуется принимать средства с кальцием после 35 недели. В таком случае повышается вероятность окостенения головки ребёнка, как следствие, его прохождение по родовым путям затрудняется. Для восстановления правильного баланса кальция используют специальные препараты, которые выпускают в форме таблеток, порошка и раствора: • Кальций Д3 Никомед для беременных – это комбинированный препарат, который содержит 500 мг кальция и 200 МЕ витамина Д3. Суточная порция препарата – 1 таблетка двукратно. После приёма в организм поступает 2500 мг кальция и 400 МЕ витамина Д3 этой дозы достаточно для предотвращения потери костной массы. Пилюлю предварительно растворяют в 220 мл фильтрованной воды. При необходимости врач повышает дозу до 4 штук за сутки. При значительном превышении дозировки увеличивается концентрация кальция в организме, возникают расстройства пищеварения (к примеру, запор). Список побочных реакций минимальный: вздутие кишечника, расстройства дефекации (понос, запор). • Кальций Сандоз Форте – это шипучие таблетки, в составе которых 500 мг кальция и лимонная кислота. Как утверждают врачи, лимонная кислота повышает усвоение алюминия, по этой причине препарат с осторожностью принимают пациентки с функциональной недостаточностью почек. Необходимо придерживаться дозировки при совместном приёме Кальций Сандоз Форте с препаратами, которые содержат алюминий (Алмагель, Маалокс). Под контролем врача медикамент принимают диабетики, так как 1 таблетка содержит 870 мг углеводов. Если пациентка соблюдает низкосолевую диету, то следует учитывать, что в таблетке находится 270 мг натрия. При совместном приёме препарата с антибиотиками (хинолоны, тетрациклины) нужно соблюдать интервал в 3 часа. • Кальций Актив с солями кальция и биодобавками (комплексен и витамин Д3) тоже назначают беременным. При создании препарата использовали листья амаранта, это растение накапливает огромное количество кальция. Холекальциферол (Д3) и фосфор улучшают усвоение и обмен кальция, который поступает из продуктов питания. Дозировка препарата – 2 таблетки двукратно. • Компливит – это комплексный препарат, который содержит витамины (А, группа В, С, РР), а также кальций, фосфор, железо, цинк и т. д. Кальций участвует в формировании костной ткани и процессе свёртывания крови. Препарат удовлетворяет все потребности организма будущей мамы, улучшает её самочувствие, и способствует нормальному развитию плода. Суточная дозировка – 1 таблетка. • Глюконат кальция для беременных содержит 9.5% данного минерала в 1 таблетке. То есть в 500 мг препарата находится около 45 мг кальция. Чтобы получить хотя бы 500 мг минерала нужно ежедневно употреблять не менее 11 таблеток глюконата. Поэтому дешёвый кальций для беременных лучше заменить на более дорогой, но эффективный Кальций Д3 Никомед, который содержит 500 мг минерала. Решение о выборе препарата и определении дозировки принимает лечащий врач.

Меры предосторожности

Кальций в таблетках и любой другой форме запрещено принимать в следующих случаях: • Непереносимость компонентов препарата. • Синдром Бернета (повышение выработки паратгормона, который участвует в поддержании нормального уровня кальция в организме). • Злокачественные новообразования. • Хроническая диарея. • Атеросклероз. • Функциональная недостаточность почек. За один приём в организм усваивается максимум 500 мг минерала, а поэтому суточную дозу (1500 мг) нужно разделить. Врачи рекомендуют принимать препараты кальция во время приёма пищи днём или вечером перед отходом ко сну (натощак). Таким образом, препараты Кальция будущие мамы принимают только по медицинским показаниям и строго в той дозировке, которую определил доктор. Не стоит игнорировать кальциевую недостаточность, в противном случае повышается вероятность развития умственных и физических отклонений у плода. Чтобы ребёнок родился здоровым в рацион женщины должны входить продукты, богатые на кальций. Врач поможет составить меню в соответствии с потребностями организма беременной женщины.