Содержание статьи: Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым и счастливым. К сожалению, многие не придают серьёзности такому полезному и важному занятию как зарядка для малышей. И если в первый год жизни практически в каждом доме проводятся манипуляции, направленные на физическое развитие маленького человечка, то в последующее время занятия сходят на нет. В силах родителей заложить ребенку еще с раннего детства необходимость утренней разминки, и тогда эта полезная привычка сохранится с ним на всю жизнь.

Польза зарядки

Физическое и умственное развитие ребенка в первые годы жизни неотделимы друг от друга. Чем быстрее малыш научится держать голову, ползать и ходить — тем быстрее начнет для него открываться окружающий мир. Зарядка укрепляет его мышцы, делает более ловким, выносливым. Дети, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, менее подвержены заболеваниям. А если к утренней зарядке прибавить еще и закаливание, то можно быть уверенным, что ребенок станет болеть все меньше и меньше. Еще немаловажный аспект в пользу зарядки — это сохранение контакта между родителями и малышом. Совместная деятельность только улучшит эту связь. В психологическом смысле каждодневные физические упражнения формируют у ребенка терпение, учат его действовать по правилам.

Зарядка для малышей первого года жизни

Начинать заниматься с малышом можно уже с двух первых недель жизни. Для детей такого возраста гимнастика идет в комплексе с массажем, но ни сколько не умоляет своего значения. Конечно, такой маленький ребенок еще не может самостоятельно выполнять упражнения. Поэтому зарядка заключается в пассивной тренировке мышц. Такое воздействие на организм малыша сродни походу в спорт зал взрослого человека и очень хорошо сказывается на его развитии. Самое главное в любых занятиях с ребенком — оно должно приносить радость, причем как малышу, так и взрослому. Важно помнить, что гимнастикой с грудничком занимаются каждый день, желательно в одни и тоже время, за пол часа до кормления или час после. Занятия следует проводить несколько раз в день постепенно увеличивая время и количество упражнений. Длительность гимнастики необходимо увеличивать с 3-х до 7-ми минут. Ребенок должен быть здоров, весел и готов заниматься с вами. Итак, упражнения, которые подойдут ребенку до года: • Рефлекторное ползание. • Сгибание и разгибание согнутых в коленях ног к тазу. • Вращение ног внутрь и наружу в тазобедренном суставе. • Перекрест. Правый локоть соединяем с правым коленом, правый локоть с левым. • Выкладывание ребенка на живот с целью укрепления мышц шеи и спины. • Покачивание на спине. Собираем ручки и ножки малыша одной рукой, другой — поддерживаем голову и слегка раскачиваем. • Скрещивание ручек на груди. • Учим ползать. Необходимо подставить ладони к стопам ребенка, лежащего на животе. Малыш будет отталкиваться. • Поднятие ручек вверх и опускание вниз. • Бокс. • Учим переворачиваться. Держа за запястье, слегка тянем ребенка в левую и правую сторону. • Учим садиться. Тянем лежащего на спине ребенка к себе. Каждое упражнение выполняем пять раз. Завершаем легким поглаживанием. Нельзя упускать из виду такой замечательный снаряд как фитбол. Занятия на нём не только очень увлекательны, но и полезны. Они помогут снять гипертонус, укрепить расслабленные мышцы и справиться с проблемами ЖКТ. Занятия на фитболе включают в себя покачивание лежа на животе, спине, на правом и левом боку. Деткам, уже умеющим сидеть, можно предложить попрыгать на мяче, держась за руки взрослого.

Зарядка для детей от 1 года

На втором году жизни малыш уже во всю осваивает мир. Он активно ползает, учится ходить, становится все более и более подвижным. Задача зарядки для этого возраста — развивать координацию и совершенствовать свое умение перемещаться на двух ногах. • Для начала походите с малышом за ручку по комнате. • Наклоны. Разложите на полу интересные игрушки и дайте их собирать. Страхуйте малыша и следите, чтобы колени не были согнутыми. • Приседания. Можно взять обруч и держась за него вместе с малышом, приседать. • Велосипед. Предложите ребенку лечь на пол и представить, что он едет на велосипеде. • Полезно ходить по ребристым поверхностям для профилактики плоскостопия. • Взять за ручки малыша и потопать вместе.

Зарядка для детей в 2 года

Двухлетние дети уже очень сообразительны. Утренние упражнения должны состоять из комплекса действий, которые особенно нравятся детям. Все движения объясняются и выполняются так же одним из родителей. Зарядку с такими малышами рекомендуется проводить в форме игры. • Предложите ребенку походить. Можно придумать задание на скорость. Например, кто первый возьмет игрушку. • Попросите ребенка промаршировать, и маршируйте вместе с ним, напевая веселую песенку. • Ловим комариков. Ищем комариков и хлопаем в ладоши. • Птичка. Предложите ему полетать по комнате, размахивая руками. • Мишка. Предложите показать, как ходит медведь по лесу, раскачиваясь вправо и влево. Походите вместе с ним.

Зарядка для детей в 3 года

С детьми данного возраста справится не так просто. Они становятся белее капризными, поэтому зарядку лучше так же проводить в игровой форме. Можно даже предложить малышу самостоятельно придумать несколько упражнений. Главное, что б ему было весело и интересно. Если малыш не захочет выполнять какое-нибудь задание, лучше не настаивать, а перейти к следующему. • Упражнения на ходьбу. Можно попросить ребенка походить как цапля, высоко поднимая ноги к животу. • Предложить представить себя птичкой и полетать по комнате, размахивая руками. • Попросить изобразить прыжки лягушки или ползанья ящерки. • Побыть самолетом и расставив в разные стороны руки, полетать вокруг мамы. • Потянутся как кошечка, и выгнуть спину. • Потянутся вверх к воображаемому солнышку, и стать на носочки. • Прыжки на одной ноге. Представим, что малыш потерял один ботинок. Если дополнить зарядку стишками и веселыми песенками, занятия станут более увлекательными. Главное — не забывать про системность, и тогда результаты не заставят себя ждать.