Содержание статьи: Чтобы организм лактирующей женщины был всегда в форме она должна правильно питаться и принимать витаминно-минеральные комплексы. Особенно необходимы полезные вещества в холодный сезон, когда многих одолевают простудные заболевания. Именно в этот период нужно употреблять много овощей и фруктов. Наиболее популярный фрукт, который помогает победить простуду на ранней стадии – это лимон. Многих интересует вопрос о том, можно ли кормящей маме употреблять этот продукт. Как утверждают врачи, в первые 3 месяца после родов следует удержаться от экспериментов, а потом – можно постепенно включать цитрус в рацион. При этом необходимо наблюдать за состоянием новорожденного.

Состав и полезные свойства лимона

Лимон – это экзотический фрукт, в составе которого масса полезных веществ: • минералы: Fe, Zn, Mg, Ca; • антиоксиданты; • витамины:ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, рутин, элементы группы В. Таким образом, лимон насыщает организм питательными элементами, которые необходимы не только кормящей маме, но и ребёнку. Полезные свойства лимона: • Нормализует деятельность миокарда, как следствие повышается выносливость сердца. Это важное преимущество для матери, которая тратит много сил на уход за младенцем. • Лимон при лактации активирует перистальтику кишечника, нормализует стул, избавляет от запора, от которого страдают многие женщины после родов. • Насыщает организм кальцием, который необходим матери и грудничку. • Устраняет отёки, которые часто возникают после родов. • Улучшает состав грудного молока. При регулярном употреблении (в рекомендуемой дозе) повышается качество и питательная ценность молока. • Укрепляет иммунитет, как следствие, организм становится более устойчивым к простуде и гриппу. • Укрепляет венозную стенку, предотвращая варикоз, который часто диагностируют у новоиспечённых мам. • Лимон способствует снижению веса, благотворно влияет на обменные процессы. • Фрукт содержит минимальное количество калорий, поэтому его разрешено употреблять даже во время диеты. • Очищает организм от токсических веществ, благодаря высокому содержанию клетчатку. • Лимоном можно заменить соль и приправы во время диеты. Лимон не рекомендуется употреблять при лактации, из-за того, что он часто провоцирует аллергию. Однако для этого цитрусового стоит сделать исключение. При этом кормящая мать должна соблюдать правила применения фрукта.

Негативное влияние лимона

Фрукт проявляет вредное воздействие только при неумеренном употреблении. Поэтому рекомендуется контролировать дневную дозу продукта. Вероятность аллергической реакции после употребления лимона ниже, чем после апельсина, мандарина и т. д. Нередко аллергия возникает из-за того, что его неправильно перевозят и хранят. Фрукты собирают ещё зелёными, чтобы они успели созреть, когда попадут на прилавок. Довольно часто продукт обрабатывают химическими веществами, чтобы он быстрее созрел и дольше хранился. Именно эти вещества вызывают аллергическую реакцию у женщины и ребёнка. Чтобы уменьшить риск перед употреблением лимон тщательно моют или удаляют с него кожуру. Если даже после этих мер аллергия проявилась, то фрукты следует исключить из меню, пока не закончиться лактация. Лимон часто провоцирует расстройства пищеварения у новорожденных. ЖКТ крохи ещё только формируется и привыкает к новой пище, поэтому любой продукт может вызвать жидкий стул, колики и метеоризм. Фрукт стимулирует перистальтику кишечника, если для женщины это плюс, то у грудничка может возникнуть понос. Поэтому мать должна контролировать состояние новорожденного во время употребления лимона. Нередко у новоиспечённой матери усугубляются заболевания пищеварительного тракта (гастрит, колит, язва, изжога и т. д.). Лимон негативно влияет на течение болезни, провоцируя её развитие. Поэтому лактирующим женщинам с подобными болезнями лучше отказаться от лимона.

Привила введения лимона в рацион

Большинство медиков придерживаются мнения, что лимон полезен при лактации, но чтобы он проявил свои лучшие свойства, женщина должна соблюдать следующие правила: • Первый раз лимон пробуют, когда ребёнку исполнится 3 месяца. • Вводят продукт небольшими дозами – сначала можно съесть 1 тонкую дольку лимона за один приём пищи. Лимон употребляют в свежем виде или добавляют в напитки. • Если у младенца появился дискомфорт в животе или сыпь на коже, то от фрукта следует отказаться. • Если негативная реакция у новорожденного после употребления матерью лимона отсутствует, то дозу можно увеличить. Однако суточная порция фрукта не должна превышать 50 г. • Если женщина привыкла пить чай с лимоном, то стоит выбирать заварку хорошего качества без ароматизаторов и красителей. Это обусловлено тем, что у младенца может возникнуть аллергия не на лимон, а на чай из-за наличия в нём добавок. Кипяток разрушает аскорбиновую кислоту, а это главная ценность лимона. Чтобы чай с лимоном был максимально полезным, следует добавлять дольку фрукта не в горячий, а тёплый напиток. Так чай сохранит полезные свойства фрукта, что очень полезно при борьбе с простудой и укреплении иммунитета. Многие мамы регулярно пьют тёплую воду с лимоном. Такое питьё заряжает энергией, очищает организм от токсинов, насыщает его витаминами. Кроме того, витаминный напиток помогает нормализовать температуру тела. Лимонную воду можно подсластить мёдом и добавить листочек мяты, если у ребёнка отсутствует аллергия на данные продукты. Такой коктейлю освежает, пополняет запас полезных веществ в организме. Лактирующим женщинам можно употреблять имбирь и лимон (в небольшом количестве). Однако после употребления этих продуктов повышается вероятность аллергической реакции у новорожденного. Если после употребления напитка или блюда с добавлением имбиря и лимона у младенца появилась сыпь или понос, то от пряности следует отказаться. Если у кормящей мамы есть проблемы с зубами, то лучше использовать лимонный сок для добавления в салаты, соусы, напитки. Это обусловлено тем, что лимон в чистом виде разрушает зубную эмаль и ухудшает состояние зубов. При использовании лимонного сока во время приготовления блюд или напитков его вредное влияние снижается. Таким образом, лимон при грудном вскармливании разрешено употреблять, главное постепенно вводить фрукт в рацион и соблюдать меру. Только в таком случае цитрус проявит свои лучшие качества. Если же у матери или ребёнка проявилась аллергия, то от лимона следует отказаться до окончания лактации.