Содержание статьи: Семена подсолнуха – это один из наиболее популярных продуктов у большинства женщин. Многие из них ежедневно употребляют этот продукт до зачатия, и нередко переносят данную привычку в новый этап своей жизни. Вопрос о том, можно ли семечки при грудном вскармливании, интересует новоиспечённых мам. Семечки содержат большое количество микроэлементов, витаминов, аминокислот. Все эти вещества проникают в кровь, а потом в грудное молоко. Каждый элемент по-разному влияет на организм новорожденного. А поэтому лактирующей женщине необходимо знать, как правильно употреблять данный продукт, чтобы не навредить младенцу.

Польза семян подсолнечника

Чтобы понять, можно ли кормящей маме семечки, нужно изучить их пользу: • Семена подсолнуха – это сильный антидепрессант, который благотворно влияет на нервную систему новоиспечённой мамы. Ретинол, который содержится в плодах, успокаивает не только женщину, но и ребёнка, так как передаётся ему с молоком. При регулярном употреблении семечки улучшают состояние ногтей, волос и кожных покровов. • Кальциферол улучшает физическое и умственное развитие младенца. • Ядра подсолнечника богаты белком, железом, кальцием и другими важными минералами. • Полезные вещества, которые содержаться в семечках улучшают функциональность сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. • Кроме того, существует мнение, что этот продукт способствует увеличению суточного объёма молока, а поэтому его рекомендуется принимать при проблемах с лактацией. Однако семена повышают жирность молока, а поэтому важно не переусердствовать с их количеством. К тому же семечки обладают психологическим эффектом. Если лактирующая женщина пытается бросить курить, то ей рекомендуется заменить сигареты поеданием семечек. Через некоторое время тяга к курению уменьшиться.

Вред ядер подсолнуха

Кроме пользы, семечки подсолнечника могут принести и вред: • Семена иногда провоцируют аллергическую реакцию. Если на теле новорожденного появилась сыпь, покраснение или зуд, то лактирующей женщине лучше отказаться от плодов. • Если кормящая мать злоупотребляет семечками, то через некоторое время повышается вероятность запора. Расстройство стула может проявляться как у матери, так и у ребёнка. • При регулярном употреблении семечек существует вероятность избыточного газообразования в кишечнике и коликов у младенца. • Несмотря на то, что плоды подсолнуха миниатюрные, они достаточно калорийные. А поэтому если лактирующая женщина склонна к полноте, то от данного продукта лучше отказаться. • Регулярное и неосторожное лузганье семечек разрушает зубную эмаль, это доказано исследованиями. • В скорлупе содержится большое количество болезнетворных бактерий. Чтобы защитить себя и младенца от них, рекомендуется употреблять жареные семечки подсолнуха. Хотя многие советуют кушать сырые семена, якобы они содержат больше полезных веществ. В данном случае лучше выбрать золотую середину – сырые, но слегка подсушенные на сковороде или в духовке семечки. Кроме того, кормящим мамам не рекомендуется употреблять солёные семена. Это объясняется тем, что молоко приобретает неприятный вкус, как следствие, младенец может от него отказаться.

Полезные свойства белых семян

Семечки тыквенные не так популярны, как их «чёрные» собратья. Более того, этот продукт содержит ещё больше полезных веществ, а калорий меньше. Они являются источником цинка, который благотворно влияет на зрение, половые органы, состояние волос, кожи, иммунную систему. Кроме того, белые семечки считаются гипоаллергенным продуктом. Семена тыквы применяют при лечении глистных инвазий. Этот продукт не засоряет кишечник, не раздражает слизистую оболочку и не вредит новорожденному (при отсутствии индивидуальной непереносимости), как ряд медикаментов схожего действия, что делает его эффективным средством в борьбе против глистов. Полезные свойства тыквенных семян: • Нормализуют вес. • Улучшают функциональность мозга, кровеносной системы, репродуктивных и пищеварительных органов. • Улучшает состояние кожных покровов, ногтей, волос. • Предотвращает расстройства зрения. Кроме того, белые семечки содержат большое количество магния.

Кунжутные семечки

Этот диетический продукт невероятно полезен для лактирующей женщины и новорожденного. Кунжут не способствует повышению массы тела у кормящей мамы. Кроме того, мелкие плоды способствуют очищению сосудов и уменьшению уровня липопротеинов с низкой плотностью (плохой холестерин) в крови. Кунжутные семечки укрепляют иммунную систему. Как следствие, организм матери и ребёнка становится более устойчивым к влиянию болезнетворных микроорганизмов. Этот продукт является источником кальция, который просто необходим для костей, зубов, ногтей и волос. Чтобы кунжутные семечки принесли женщине только пользу, важно соблюдать дозировку продукта. Рекомендуется ежедневно съедать по 5 г плодов кунжута.

Правила употребления семечек

Чтобы семена проявили только полезные свойства, необходимо соблюдать следующие правила: • Употребляйте семечки в перерыве между другими приёмами пищи, не сочетайте их с другими продуктами. • Не жарьте семена и не ешьте их сырыми, подсушивайте их на горячей сковородке (без масла) или в раскалённой духовке. • Вводите продукт в рацион малыми дозами. В первый день скушайте 20 г семян, подождите 24 часа, если ребёнок чувствует себя нормально, то увеличивайте дозу на 10 – 20 г. При возникновении покраснений на коже, сыпи или запора, откажитесь от семян. • Максимальная суточная доза семечек – от 80 до 100 г. Этой дозы достаточно для насыщения организма витаминами, минералами, улучшения функциональности пищеварительного тракта, профилактики заболеваний сердца, сосудов, глистных инвазий. • Чаще всего вызывают зависимость семена подсолнуха. Чтобы предотвратить её, употребляйте зёрна не позже, чем за 2 часа до кормления. • При возникновении сильной тяги постепенно снижайте количество семян подсолнуха, а потом и вовсе перейдите на тыквенные. Таким образом, семечки – это вполне безопасное лакомство для кормящей мамы, при отсутствии гиперчувствительности к компонентам продукта. Семена имеют больше полезных свойств, чем вредных. Главное, соблюдать правила употребления продукта, и перед его включением в рацион проконсультироваться с врачом. Семечки вводят в рацион постепенно, и если младенец нормально реагирует на этот продукт, то его можно употреблять при ГВ.